人气死了怎么办

当感到愤怒或人气到极点时，可以采取以下几种方法来缓解情绪：

精神胜利法

在思想上或妄想中狠狠地惩罚对手，让自己在精神上获得胜利，从而感到愉快。

宣泄法

找一个没人的地方大哭一场，或者狂吼一阵，或者找个沙袋疯狂打击，或者到运动场上挥汗如雨等，通过这些方式发泄情绪，减少心理上的伤害。

自我安慰

告诉自己生气只是暂时的，不值得为不值得的人大动肝火。尝试转移注意力，想想开心的事情，或者与朋友一起玩，以缓解情绪。

沟通与倾诉

如果生气的原因是因为某个人或某种情况，可以尝试与该人沟通，表达自己的感受和想法。如果无法直接沟通，也可以找一个信任的朋友倾诉，以减轻心理压力。

寻求专业帮助

如果情绪无法控制，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的心理治疗来缓解情绪压力。

避免冲动行为

在生气时，尽量避免做出冲动的行为，如摔东西、打人等，这些行为不仅会伤害他人，也会对自己造成更大的伤害。

学会宽容

尝试从对方的角度看问题，学会宽容和谅解。记住，生气只是气自己，不值得为别人的错误买单。

法律途径

如果生气的原因涉及到诽谤、侮辱等违法行为，可以寻求法律帮助，维护自己的合法权益。

通过以上方法，可以有效地缓解愤怒情绪，避免因情绪失控而做出不理智的行为。记住，身体健康和心理平衡才是最重要的。