躺在床上怎么瘦肚子 ？三个动作，告别大肚腩

动作一、仰卧自行车

仰卧在瑜伽垫上，双手抱头部后侧，微抬头部，双腿伸直抬起在空中做蹬自行车动作，重复30组。

动作二、动态臀桥

仰卧在瑜伽垫上，屈双腿玩，脚踩地发力，臀部向上抬至高点，与身体呈一条直线，再缓慢放下，核心收紧，重复动作30组。

动作三、平板支撑

跪姿准备，双腿向后伸直，脚跟向后蹬，屈双臂，大小腿垂直地面，小臂贴地，身体呈一条直线，核心收紧，保持动作3—5分钟。