小孩怎么瘦腿？只需三个简单的动作

动作一：后弓步推墙

1、面对墙约30厘米站直，双臂向前平举伸直，贴住墙壁；

2、收紧腹部，左脚向后迈出一大步，右腿屈膝成弓步，左腿伸直，保持此动作30秒后换另一侧继续，并重复3次左右。

温馨提示：保持背部挺直，收紧腹部。

动作二：扶椅踮脚尖

1、面向椅子，靠背站姿，双脚稍稍分开与肩同宽；

2、双手扶在椅背，慢慢地踮开脚尖，并挺起胸口，一定要绷紧臀部和腹部，保持腿部的挺直，保持1秒后慢慢放低脚跟，再踮起脚尖；

温馨提示：不要让脚跟贴住地面，这个动作以15次为一个循环，每次做3个循环。

动作三：直坐扭脚踝

1、做在椅子上，保持背部的挺直并紧贴在椅背，双手扶在椅子两侧；

2、右腿屈膝脚撑地，左脚伸直，线上水平抬高，并绷直脚尖，旋转左脚脚踝。

温馨提示：在旋转时膝关节不要移动。