解锁新学期超能力！“开学第一课”今晚直播，600号专家教你心理调节技巧

开学在即，为帮助广大学生及家长更好地适应新学期的学习生活，由上海市精神卫生中心与东方网联合打造的“开学第一课”特别节目将于今天（8月31日）正式开播。本次节目特邀上海市精神卫生中心马银珠医生担任主讲人，分为小学生与中学生两个专场，分别于今天17时和17时30分准时直播，通过专业引导和心理调适方法，助力学生顺利完成从假期到开学的心态转换。

为积极贯彻落实国家关于青少年心理健康教育的重要指示精神，响应教育部关于加强初中小学心理健康教育的政策要求，上海市精神卫生中心与东方网充分发挥双方专业与平台优势，共同策划推出2025年“开学第一课”特别节目。节目旨在通过专业化、趣味化、实用化的内容设计，助力学生平稳实现从假期到新学期的过渡，培育积极乐观、健康向上的心理品质，全方位护航青少年身心健康成长。

面向小学生群体的首场直播将以“开学啦！解锁新学期超能力”为主题，聚焦时间管理、同伴交往和提问能力等适应性话题。马银珠老师将借由“时间小口袋”“友情小话筒”“问题小喇叭”等生动比喻，帮助孩子们建立规律作息、友好沟通与主动求助的行为习惯，引导他们以积极探索的心态发现校园生活中的乐趣与成长契机。

随后进行的中学生专场直播则以“从‘假期模式’切换到‘闯关模式’”为核心主题，回应中学生常见的开学适应问题——如作息紊乱、学习拖延和考试焦虑等。内容涵盖睡眠科学管理、番茄钟时间管理法、积极目标设定等实用策略，针对夜间使用电子设备、补觉误区、睡前饮食等影响睡眠质量的因素作出专业解释与建议，并提供具体可操作的学习方法与心理调节技巧，帮助学生建立有序、高效、积极的新学期节奏。

此外，节目也将延伸关注校园生活中的“隐藏资源”，例如社团活动、图书馆非课本阅读资源、师生支持网络等，鼓励学生在学习主业之外发展兴趣、互助成长，全面提升校园生活满意度和综合成长能力。

本次“开学第一课”节目依托上海市精神卫生中心的专业力量，结合东方网的传播平台，旨在通过科学引导和情感支持，帮助学生及家长缓解开学焦虑，建立正向开学期待。节目尾声设有“打气包”环节，通过设定切实可行的小目标，传递“每日进步一点点”的成长理念，强调学生不是在孤军奋战，而是有同伴、老师与家庭共同支持的系统陪伴。

据悉，本次课程将在东方网直播，欢迎学生、家长及教育工作者届时收看，共同迎接新学年的挑战与成长。节目也标志着上海在构建“家-校-医-媒”四位一体心理服务模式上的创新探索，为推进青少年心理健康公共服务建设提供有力实践案例。