@太原人 速看！春分养阳正当时 中医专家推荐这样做阳气足

　　本报讯（记者 刘涛）3月20日是二十四节气中的春分。春分过后，阳气开始逐渐占据主导地位。3月19日，山医大一院中医科主任郭洪波表示，春分养阳正当时，阳气是人体生命活动的动力源泉，阳气足，身体才能好，免疫力才能强。

　　“春夏是阳长阴消的阶段，立春之后顺应这一趋势而养阳，适当补阳，可增强体质。”郭洪波说，特别是中老年人，随着年龄增长，阳气逐渐衰退，容易出现怕冷、乏力、消化不良等问题，春分养阳，就是为了给身体“充电”，让阳气充足。

　　“饮食养阳是一种重要的方法。”郭洪波表示，春分时节，肝气旺，肾气弱，在饮食上要戒酸性食物。同时，春季雨水多，湿气重，湿邪容易侵袭脾胃，人们在养阳的同时要兼顾健脾除湿，可多吃姜、葱、淮山药、枸杞子、土豆、菜花等，可熬制山药薏米粥，山药和薏米都是药食同源的好物，搭配在一起，既能健脾除湿，又能养肝护肝，特别适合春分时节。具体做法是，山药100克、薏米50克、红枣5颗、粳米50克，薏米提前泡2小时，山药去皮切块，红枣去核，把薏米、粳米和红枣一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，加入山药块，直到山药软烂即可。

　　郭洪波建议，春分时节，晨起喝一杯姜枣水，生姜3片、红枣2颗，泡水喝，温养阳气，助脾运湿；每日中午可以晒10分钟太阳，春分阳气升发，多晒太阳能帮身体吸收阳气，主要是晒后背；睡前泡脚15分钟，可加艾叶或生姜，能促进血液循环，排湿驱寒；适量运动，中医认为，动养阳，静养阴，经常动一动，气血会更畅通，可选择八段锦、太极拳等项目，运动强度以身体微微出汗发热为宜。

　　此外，春分之时，身体阳气升发，易出现情绪波动。郭洪波提醒，烦躁、恼怒会扰动肝气，进而引起人体阴阳失调。春分节气，一定要注意调畅情志，保持心态平和、心情愉悦。太原晚报